I terapi med stressramte tager jeg afsæt i at få klarlagt, hvad der udløser stressen. At få klarlagt de ting, der stresser – og som modpol hertil finde de områder og situationer eller øjeblikke, hvor man oplever mindre stress.

På samme måde arbejder jeg også med kroppen. At blive bevidst om, hvor i kroppen, stressoplevelsen især mærkes – og ligeledes blive bevidst om og komme i kontakt med områder i kroppen, der er mere afspændte og rolige. Her kan det bl.a. være hensigtsmæssigt at arbejde med den kropslige regulering af stress gennem bl.a. afspændingsøvelser og åndedrætsøvelser.

I det terapeutiske arbejde med at regulere stress, vil der ofte arbejdes med konkrete redskaber – fx at øve sig i at ”sige fra” med god samvittighed, eller det omvendte – at øve sig i at ”sige til” og bede om hjælpen. Det er ofte hensigtsmæssigt at lære strategier til både at imødegå de udfordringer og krav, du møder samt ændre de tankemønstre, vaner og den adfærd, der er med til at udløse og vedligeholde stress. Det kan fx handle om at prioritere anderledes i arbejdsopgaverne, at sænke overlæggeren og ændre forventningerne til dig selv.